- Fysiurgisk Massage og behandlinger til dig og din sport.
 
 
 
 
Løbepakke 1. 0-3 km på 12 uger
Løbepakke 2. 0-5 km på 12 uger
Løbepakke for os der vejer lidt for meget.. Nybegynder 12 uger
 
 

Det NYE bliver et begynderløbehold “BLIV EN LØBER – fra 0 til 3-5 km”

Toftium starter op med en modulløsning til dit behov

Træningsforløbet.


Du får 12 ugers løbetræning samt skadesforebyggende træning.


Ved valg af 12 ugers forløb er der mulighed for


  • 1. gang behandling af klinikkens recovery boots samt undervisning om sko, løb og puls.
  • Du bliver oprettet gratis i klinikken og får lavet et datahæfte med alt hvad vi skal bruge til forløbet.
  • Inden forløbet bliver du screenet for at teste om løb er risikofyldt eller intet problem, dette bruges der én gang på.


Der vil blive arbejdet med langsom progression/øgning af løbet, fra først at skifte mellem intervaller med at gå og løbe, for til sidst at kunne løbe 3-5 km i et stræk eller større løbeintervaller.. Vi ER Max 5 personer på hvert hold. Hvilket betyder at du kommer på et hold der er med andre som er på samme niveau som dig.  


Der vil følge et ugentligt træningsprogram for de 12 løbe uger, hvor der forventes at man træner 2-3 x ugentlig – Træning fra klinikken vil være 1 x ugentlig, mens de 1-2 resterende ugentlige træninger varetages på egen hånd (evt. ved at finde sammen med andre fra holdet).


Hastighed er individuel, så der bliver ”samlet op” under træningen.


Dette forløb har primært fokus på at vænne din krop til den belastning løb er for knogler, led, muskler og åndedrættet samt tilvænningen vil gøre din krop stærkere.


TRÆNINGS DAGE: Endnu ikke fastlagt. (MuligvisTirsdag i uligeuger samt  Torsdag i lige uger.)

OPSTART: Marts 2022.

Pris og tilmelding:

LØBEPAKKE 1 - 3 prisen er den samme uanset hold. 

Månedlig betaling

499,- Betaling i 3 rater pr. mdr. betales via fakture eller mobilepay

= En Samlet pris 1497.-

Personlig løbetræning med Thilde Toft  

Personlig løbetræning er til dig, som ønsker at blive en hurtigere og skadesfri løber.

Få et skræddersyet træningsforløb

Velkommen til siden hvor løb er i fokus



Jeg tilbyder coaching inden for løb, og træning. Der er mange muligheder - så giv ikke op!

Book din første 30 min. startsamtale til alle Løbepakker. pris: 99 kr

Ved denne samtale, tager vi udgangspunkt i dine behov og ønsker.

Det kan være lige fra:
1. Jeg vil gerne kunne løbe 5 km.
2. Jeg vil gerne tabe mig.
3. Jeg har et nyt mål.
4. Min tid skal forbedres.
5. Kan jeg ændre min løbestil.
6. Hvad er mine data.
7. Løbetest.
6. Noget helt andet.

Løbetræning hos Toftium 

Vi har alle forskellige mål, når det gælder træning.


Derfor lægger jeg vægt på, at alle træningsforløb er skræddersyes, så de passer perfekt til den enkelte kunde.

Jeg har de rette værktøjer til at hjælpe dig, uanset hvilket træningsniveau du befinder dig på.
Min erfaring er, at det skal være hårdt at træne, så du kan se og mærke resultater. Men det er vigtigt, at træningen er motiverende og udfordrende.

Jeg arbejder målrettet, så du kan få et flot resultatet.

Det er derudover vigtigt, at træningen foregår udenfor i trygge og rolige omgivelser, nær din bopæl og under åben himmel.


Det er altafgørende at holde 100 % fokus i et træningsforløb.

Derfor starter et forløb hos mig altid med en start samtale.

Denne start samtale indebærer altid indsamling af vigtige data samt den grundlæggende viden omkring dig og dine behov. Ved den første samtale forventnings afstemmer jeg altid dine målsætninger, så jeg ved, at jeg arbejder mod et fælles mål. Det handler i høj grad ikke kun om, at se hvor meget du kan udvikle dig. Men du skal helst kunne bibeholde den nye livsstilændring efter træningsforløbet.

Min fornemste opgave er at hjælpe dig i stand til at varetage din egen træning i det lange forløb.


Den indledende samtale.

Forløbet starter altid med en indledende samtale.

Samtalen varer 20 minutter, og er gratis. Her vil jeg spørge ind til, hvad du ønsker at opnå med din løbetræning.

Hvilken pakke du havde i tankerne at starte op med mm. Jeg vil informere dig om, hvad du kan forvente af forløbet, og vi vil i fællesskab lave målsætninger, der er opnåelige, med den tid vi har.

Vi udarbejder ved samtalen et skema, med dine data som du skal bruge til næste fase.

Book din tid her på siden, og vi ses i klinikken.

BOOK DIN TID HER


Personlig løbetrænings pakke inkluderer følgende:

  • X-antal personlige træningstimer á 60 min pr gang, hvor der er fokus på teknik, kondition, mobilitet, balance og stabilitet - alle vigtige faktorer, der vurderes ud fra dine individuelle mål. 
  • 2 x 12 minutters konditionstest før og efter træningsforløbet. 
  • Diverse målinger bl.a. BMI kondital og vægt 
  • Fri mail-korrespondance. + Online face time alle ugens dage (Mandag - Fredag) - dog efter aftale.
  • Kostvejledning efter de 10 kostråd samt væske indtag Før - under og efter dit løb.
  • du kan selv samle din løbe pakke som du ønsker, prisen bliver derfor udfra dine behov og ønsker. Derfor er der ikke et eneste løbeprogram der ligner et andet. Vi har hver vores behov, og det forsøger jeg at have fokus på. 


Bemærk: Vælger du at forlænge din pakke, med en ny pakke løsning, skal jeg gøre dig opmærksom på at du får 10 % rabat på den nye pakkeløsning, uanset hvilken pakke du vælger.